蛋白粉真好吃提示您：看后求收藏（倩玉小说网https://www.qianyuwj.com），接着再看更方便。
他顿了顿，语气里带上了一丝不容置疑的冷硬：
“在我的手下，有我的规矩。”
“第一条规矩，从今晚开始。”
“每人每天晚上，不做完三个两百，不许睡觉。”
“三个两百：两百个俯卧撑，两百个深蹲，两百个仰卧起坐。”
“分四组完成，每组五十个，组间休息一分钟。”
“动作必须标准，我会看，赵铁锋会督查。”
“偷懒、数量不足、动作变形，全部作废，重来。”
他仿佛没看到新兵们瞬间瞪大的眼睛和脸上那几乎要溢出来的绝望与难以置信，继续用那种叙述事实般的口吻说道：
“这个强度，只是开始。会随着你们后期训练、身体素质的提升，逐步增加。”
“也许是三个三百，也许是其他组合。”
“总之，在我这里，没有最累，只有更累。”
“现在，是你们打基础、磨性子的时候。”
“吃不了这份苦，熬不住这份累，后面真正的军事训练，你们更跟不上。”
“好了，”
谢解不再多解释，仿佛他刚才宣布的只是明天早餐吃什么一样平常。
他抬起手，拍了拍。
“规矩说完了。”
“现在，就从今晚开始。第一组，俯卧撑准备。”
“赵铁锋，”
他侧过头，对一直默默站在队列侧后方的赵铁锋说道：
“你去挨个检查，纠正动作，计数。有一个不标准的，全班加十个。”
赵铁锋身体一震，立刻挺直背，低声应道：
“是！”
他快步走到队列前方，面对着一张张在昏暗光线下写满痛苦和茫然的年轻脸庞，深吸一口气，努力让自己的声音听起来严厉而有权威：
“全体都有！俯卧撑准备！听我口令！一！二！”